眠りたいのに眠れない時に試すべきもう一つの方法

眠いなぁ、と灯りを落としてベッドに潜り込んで、さぁいざ眠ろうとすると、あんな考え、こんな思い、勝手な妄想が湧き上がってきて、却って眠れなくなったことはありませんか？

眠りたくても眠れない時に試すべき方法が Twitter に呟かれていたのでご紹介します。

心のなかで「あー」と叫ぶ

心の中の妄想の声をかき消す効果があります。
「羊が1匹、羊が2匹、… 」と同じ理屈ですね。
ただし、英語だと、羊の "sheep" が眠りの "sleep" を連想させて眠りに誘導するようですが、日本語だと言葉がガタゴトしていて反対に眠れなくなりますね。

さて、「あー」を職場の同僚たちに紹介したところ、そのうちの一人が実践したたらしく、

「あー」と言うと却ってうるさくて眠れなかったんですが、この技、本当ですか？

本当に声にするとますます眠れなくなります。逆効果ですね。あくまで心の中で叫ぶことが大事です。
ココで一句。
「知らんがな　げにコミュニケーションは　難しい」

でもですね、私も何回かやってみたんですが、心の中とはいえ「あー」を長く続けることは結構大変なんですね。
そこで先の技にヒントを得て、次の技を開発しました。

鼻で呼吸するときの「ス～、ハ～」の音を聞いてみる。
「ス～、ハ～」に合わせて「吸って、吐いて」と心の中で声にしてみてもいいし、音を聞くだけでもいい。

「心の中の妄想の声をかき消」せば良いのです。
実際に私が実践しているのはこの方法です。

ポイントは

• 心の中の妄想の声をかき消す
• 単調にする
• 脳を刺激しない

ですので、自分で新しい技を開発するのもいいかもしれません。

よろしければお試しあれ。

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画像はまーるく眠る猫。
彼女の生活は睡眠不足、睡眠障害とは無縁であり、名人級の眠る技を体得しているものと思われる。
この点においては、いつも感心し、かつ、とても尊敬している。

離陸時のタイムラプス動画 (那覇〜小松〜羽田)

先日、那覇から小松、小松から羽田、羽田から那覇と立て続けに3回程飛行機に乗った際、離陸の様子をiPhoneのタイムラプス動画で撮影してみた。
もちろん、iPhoneは電波を発しない機内モードにしてある。

まず那覇から小松。
天気も良いので一番見応えがある。

次に小松から羽田。
離陸直後に翼が揺れまくっているのが分かる。
実際機内にいてもよく揺れた。

最期に羽田から那覇。
流石にエプロンから滑走路までの距離が長い。
生憎の雨で、窓には水滴、離陸後もほぼ雲の中。


いい歳したオッサンが飛行機の窓から見える景色に興味津々なんて、まぁ、タイムラプス動画は面白いので、いいでしょう。

太陽光発電実績(3年と1ヶ月経過)

太陽光発電が3年を経過した。
投資回収期間の予測は12.4年、残り9年半といったところ。
買電額、自家消費額は27.7円/kWh、売電額は42円/kWhで算出している。
年間を通して発電量が最低なのは12月、最高が7月なのは毎年変わらないが、好天続き(日照り)、台風などにより2番手3番手はばらつきがある。